预产期快到了，准妈妈要注意什么?

来源：西藏现代妇产医院 浏览：次

随着预产期的临近，准妈妈是既兴奋又紧张。此时，孕妈咪要做到心中有数，心情放松，在生活起居上稍加注意，所谓知己知彼方能百战百胜，只有做好了产前准备，才能顺利迎接分娩时刻的到来。

分娩前的临床征兆

阵痛

子宫收缩约隔十分钟发生一次，这时就该通知医护人员，并进医院待产。

见红

一般在阵痛前24小时出现，但也有在分娩几天前甚至1周前出现。

胎动变化

大幅度的胎动在减少，能够感觉到胎儿在你肋骨的下面不规律的踢腿。

破水

子宫口开大或子宫口全开时才会开始出现羊水破裂。

临近预产期，要注意什么

营养要跟得上

到了孕晚期，胎儿的骨骼、肌肉日趋成熟，对营养的需求量也达到高峰，因此孕妈妈要注意增加蛋白质、维生素C、钙等的摄入。平时多喝牛奶，多食用奶制品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，及新鲜蔬菜水果，这样才能保证分娩时刻有力气生产。

定期产检不能忘

离分娩时间越来越近，产检频率也在增多，28周到36周，每两周进行一次检查，孕36周以后每周检查一次。这对检测胎心、胎位、生长速度等十分重要，是监测胎儿是否正常发育的重要步骤，再忙也一定要坚持。

摸肚皮别太用力

不少孕妇或亲友喜欢摸大肚皮，以表达对宝宝的爱意，或通过这种方式进行“抚摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮要轻柔。如果频繁地用力摸，有可能会刺激子宫，尤其是有、早产迹象或胎动频繁的孕妇，不能频繁地接受刺激，以免出现危险。

睡觉脚下垫个枕头

胎儿越长越大，增大的子宫会压迫下腔静脉，很多产妇在孕晚期都会出现脚肿的问题。产妇应避免久站或久坐，以免加重水肿。晚上睡觉时，不妨在脚下垫个枕头，帮助血液回流。

提前练习呼吸

正确的呼吸对生产非常重要，在孕晚期就应开始练习，如吸气时，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法有助于锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。

走路有助顺产

适当的活动可帮助产妇顺产，比如慢走、散步、做孕妇操等，但要避免激烈的项目。

温馨提醒：临近产期，孕妈咪要保持心情放松，如果能保持平静的心情，那么分娩时就不会感觉太疼痛。

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