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【现代热闻】孕妈咪学校精彩回顾之如何科学坐月子

来源:西藏现代妇产医院 浏览:

十月怀胎一朝分娩,过五关斩六将顺利度过孕产期后,将迎来至关重要的产褥期!生产后无论从生理、心理等方面都会有一些改变,恶露、开奶、子宫恢复、个人卫生等问题都将困扰新手妈妈,还有一些传统习俗:不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门......究竟哪些是正确的,哪些是迷信呢?现代女性又应该如何科学坐月子呢?8月28日,我院孕妈咪学校第九期课堂开展了《如何科学坐月子》的专题讲座,特邀请了妇产科护师王欣老师来为大家讲解。

▲现代妇产医院孕妈咪学校第九期课堂

01

月子的必要性

坐月子,在医学上被称之为产褥期。产褥期是指从胎盘娩出到产妇身体各系统恢复正常状态这段时间,大概需要6~8周(即一个半月到两个月)。

02

产褥期临床表现

①子宫复旧

产后位于脐下一指,天脐平,之后每天下降1-2cm,10天后入盆腔,完全恢复需6周。

②恶露

产后随子宫蜕膜(特别是胎盘附着处蜕膜)的脱落,含有血液、坏死蜕膜组织经阴道排出,称为恶露。

(1)血性恶露:含大量血液得名。量多,有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。

(2)浆液恶露:含少量血液,有较多的坏死蜕膜组织、子宫颈粘液、阴道排液,且有细菌。

(3)白色恶露:含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。

血性恶露约持续3~4日,逐渐转为浆液恶露,约2周后变为白色恶露,持续2~3周干净。

03

产后何时洗澡?洗头?

无伤口产妇,产后2-3天便可洗澡,有伤口者必须等伤口愈合后才能洗澡。一般10天左右,在此期间可以擦浴保持皮肤清洁。洗澡时注意:淋浴,不能盆浴;室温适宜,防风防暑保暖;时间5-10分钟为宜,水温35-37度,洗澡后马上擦干身体。

产后1周可以洗头,洗后用电吹风吹干。可促进局部血液循环,舒适精神、促进睡眠。

早晚刷牙(温水),保持口腔卫生。

04

月子饮食

产后周:补血养血。产后几天,身体虚弱,胃口差,应清淡、少量、多餐,不宜吃大油水催乳,会使妈妈虚不胜补,腹胀、食欲差,乳腺管堵塞导致乳腺炎。

产后第二周:提升营养,多补钙铁。伤口基本愈合,食欲恢复,多吃含钙铁的食物。

产后第三周:催乳补血。经过前阶段的调养,妈妈身体逐渐恢复健康,精神状态提高,是进补的阶段,易于消化吸收,而且宝宝食量增加,应催乳满足婴儿需求。

产后第四周:恢复的关键时期。规律、定时定量进餐有利于胃肠生物钟形成规律,营养吸收,避免脂肪过多,利于减肥。产后适宜的食物种类要丰富全面:谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜类、水果等。

饮食治疗注意要点:少量多餐,五色搭配,新鲜的食材,忌食生、冷、硬、辛、辣、燥的食物;红糖水7-10天,不宜久喝;禁食人参,急需也得3周后服用;禁食浓茶、咖啡、奶油巧克力、冷饮、咸鱼、腊肉。

05

产后生活常识

①居室环境:空气新鲜,阳光充足,清洁舒适、安静;室温维持 夏天25-28度,冬天22-24度,湿度55-65%;避免让对流风直接吹着产妇和宝宝。

②产后早活动:有利于子宫复旧和恶露排出;促进肠蠕动,防止肠粘连;增进食欲,减少便秘;预防静脉血栓形成;促进泌尿系统恢复,减少感染。顺产者,产后6-12小时起床轻微活动,次日可在室内随意走动。剖宫产者,6小时内绝对卧床,6小时后可床上翻身、侧卧等活动,次日可在床上坐起活动。

③产后休息:产后3周以内以卧床休息为主,3周后下床可进行家务活动,每日睡眠8小时以上,产后24小时可做产后操,循序渐进,量力而行。

④关于娱乐:产后能不能看手机、电视?——能,时间不宜过久,姿势舒适正确,光线充足。

06

特别提醒

课堂上王老师特别提醒大家:“产褥期严禁性生活。康复顺利者,产后6-8周后经医生检查,恢复良好即可恢复正常性生活。哺乳期月经未复潮也有怀孕可能,应当合理避孕,禁用药物避孕。节育器放置时间:顺产后3个月;剖宫产后6个月。”

以上就是现代妇产医院孕妈咪学校第九期课堂《如何科学坐月子》的内容,相信大家对如何科学坐月子有个详细的了解了,希望各位准妈妈都能坐一个轻松、愉悦的安心月子,我们下期课堂再见!

西藏现代妇产医院孕妈咪学校

孕妈咪学校的开展是我院宣传普及孕产妇保健知识、提高服务质量、促进优生优育的重要举措,授课医生由我院临床经验丰富的医生担任,每月授课一次,免费向孕产妇开放。课堂讲解内容包括但不限于妊娠期保健、分娩方式选择、新生儿护理、母乳喂养、围产期保健等等,准妈妈们有其他孕期或围产期疑惑可提前于导医台留言,课堂上妇产科医生会对留言进行详细解答哟~

孕妈咪学校报名方式

①电话预约进行报名——报名热线:18908981446;

②西藏现代妇产医院导医台现场进行报名;

③各门诊老师处进行报名。

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