【孕妈宝典】如何缓解孕期水肿?

来源：西藏现代妇产医院 浏览：次

很多宝妈在孕晚期都会出现水肿的现象，宝妈认为自己出现孕期水肿是喝多了水的缘故，便刻意减少饮水量，但收效甚微。现代天使介绍，其实孕期水肿是由于子宫压迫或者是盐分摄入量过多而造成的，究其原因，主要有以下几点：

❤孕期雌激素增加，导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿;

❤孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成了水肿;

❤增大的子宫使骨盆内压力增高，并压迫静脉，从而使下肢静脉血流受到影响，形成水肿。

所以，水肿与喝水量的多少没有关系，减少喝水不能减轻水肿症状，相反如果体内水分太少，会使盐分排不出体外，反而让一些本该排泄的水分滞留在体内，变得更肿，所以宝妈们无需刻意减少喝水。

除此之外，不爱运动、长期在高温下工作、久坐、久站，都会造成水肿的现象。

生理性水肿和病理性水肿

1.生理性水肿

生理性水肿一般会出现在孕晚期，极少数宝妈会在孕中期就出现水肿征兆，水肿的部位多发生在小腿和脚部。用手按压小腿后会出现凹陷，但是很快就会恢复。

2.病理性水肿

病理性水肿需要引起宝妈们的注意!病理性水肿多发生在孕早期，除了宝妈的小腿和脚部发生水肿之外，眼睑和脸部也会出现水肿的情况，并且用手按压后出现的凹陷很久都不能消退，这种水肿在得到充分的休息后也不会得到缓解。

一旦出现这种病理性水肿，建议宝妈及时就医，寻求医生的帮助。

缓解孕期水肿小妙招

1.避免久坐、久站

如果宝妈发现身体已经出现水肿情况的话，需要注意避免久坐、久站，如果因为工作等原因不得不长时间坐在座位上的话，可以在工位上预备一个矮脚凳来提升舒适度，减轻脚部的水肿，并且每隔一段时间还应该站起身来进行走动，增加下肢血液循环的速度。

2.坐卧尽量腿抬高

坐着的时候可以选择将腿放在椅子或沙发上，让腿脚抬高，躺着时也尽量用枕头垫在脚下，使脚高于床面，都可以缓解孕期水肿。

3.穿舒适的鞋子和袜子

当脚出现水肿的时候，一定不要再让它受委屈，选择稍大一码的鞋,减少对脚部的压力，会缓解水肿状况。

4.热水泡脚

热水泡脚可以促进血液循环，进而缓解水肿。建议宝妈每天睡觉之前用热水泡脚20分钟，水面高过脚踝，到小腿肚位置，水温以38-43度为宜。

5.多做按摩促进血液循环

宝爸可以帮助宝妈按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液回流。

睡前进行按摩，不仅可以缓解腿部酸痛，还有助于宝妈睡眠哦。

6.清淡饮食、增加蛋白质的摄入

宝妈们需少吃盐和糖，适当补充钙，吃富含维生素C和E的食物。蛋白质的摄入可以提高血浆白蛋白含量，使胶体渗透压发生改变，将组织中的水带到血液中。

温馨提醒：以上缓解水肿的方法孕妈咪学会了吗?如果是生理性水肿不妨按照上述方法试一试，对孕妈咪和胎宝宝也是好处多多，当然如果孕妈咪不能区分自身水肿原因，还是要到医院听医生的嘱咐，平时定期产检，守护自身和胎宝宝健康，那么整个孕期，相信也会顺利度过啦!

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